Dicas para se manter em dieta no escritório

Esse é um dos principais desafios que pessoas em dieta enfrentam no dia a dia. Tanto para quem quer ganhar peso quanto para quem quer perder. Pensando nisso resolvi enumerar algumas estratégias que podem ajudar nesse problema:

  1. Durma bem: Se você dormiu bem, tomará menos café, chás, capuccino e outras bebidas quentes com toneladas de açúcar ou adoçantes artificiais
  2. Tome café da manhã: Se você é daqueles que sai de casa sem nada na barriga porque não consegue comer de manhã, comece tomando um leite ou iogurte e aos poucos vá acrescentando algo sólido.
  3. Leve sua comida: Se você tem comida boa à mão, não precisa comer bolos e outras guloseimas de padaria.
  4. Não sucumba: Ficar com um pacote de bolachas em cima da mesa te encarando não vai ajudar em nada. Evite se expor desnecessariamente ao açúcar, ele não te ajudará em nada. Não compre porcarias pra comer.
  5. Prepare a janta: Saindo do trabalho você se depara com uma situação tentadora: a fila do drive thru está vazia! Se você não tiver nada em casa pra comer, certamente irá aproveitar essa oportunidade.

Alimentos fáceis de comer, como frutas e alguns suplementos são estratégias interessantes para nos acompanhar até o trabalho. Muita gente não consegue e nem pode levar potes de batata com frango para o escritório, por isso, adeque suas possibilidades aos seus objetivos. Comprometa-se com o seu corpo e leve seus hábitos saudáveis junto com você!

Sobre Leandro Osti
Licenciado em Educação Física pela UEL Mestre em Gestão do Desporto pela Faculdade de Motricidade Humana de Lisboa (FMH/UTL) Atua nas áreas de consultoria de gestão e marketing para academias, treinamento de professores para academias, treinamento personalizado e blogueiro Contato: acido.latico@yahoo.com

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