Diminuindo a gordura sem perder a massa

Primeiramente parabéns pelo iniciativa de esclarecer e ajudar quem tem dúvidas sobre musculação. Tem com baixar o BF sem perder massa magra? Ex: Tenho 86 kg 14% de BF Faço aeróbico de 40 min 8 km de corrida todos os dias na parte da manhã e treino a noite. Estou fazendo isso certo? Desde já agradeço e muito sucesso pra vc.

Rafael, a atividade aeróbia em excesso vem cada vez mais caindo em desuso. O que controla realmente o BF (body fat) é a alimentação. Se você gosta muito de correr, corra depois do treino, uns 20 minutos e controle melhor a ingestão calórica com ajuda de um bom nutricionista. É bem provável que isso te ajude. A chave está na comida.

Sobre Leandro Osti
Licenciado em Educação Física pela UEL Mestre em Gestão do Desporto pela Faculdade de Motricidade Humana de Lisboa (FMH/UTL) Atua nas áreas de consultoria de gestão e marketing para academias, treinamento de professores para academias, treinamento personalizado e blogueiro Contato: acido.latico@yahoo.com

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