Dieta e fome

Bom dia. Tenho acompanhado as postagens do Acido Lático e também os vídeos do Papo de Maromba.
Tenho uma dúvida em relação a alimentação.
Faço minhas refeições de 3 em 3 horas, sempre contendo nelas proteínas e carboidratos com baixo índice glicêmico.
Estou com dúvida em relação à quantidade do que devo comer, pois mesmo me mantendo sempre alimentado, ainda sinto um pouco de fome.
E penso que, se for comer a quantia que tenho vtd vou ficar balofo.

É assim que funciona ou tenho que comer mais mesmo?

O trabalho que vcs fazem é bem legal e conseguem passar o conhecimento sem complicações.

Obrigado

Rapaz, o certo é você consultar um nutricionista, mas posso te ajudar com uma dica. Mantenha as proteínas em 2g por kilo de peso corporal (160g de proteína se vc pesa 80kg, por exemplo). Quanto aos carboidratos, continue preferindo os de baixo IG e vá experimentando quantidades diferentes. Antes e depois do treino pode comer um pouco mais, nos outros horários um pouco menos. Experimente comer 4g de carbo por kg de peso corporal durante alguns dias e vá regulando as quantidades de forma a atingir o seu objetivo.

Isso é só uma sugestão e pode nem dar certo. recomendo vivamente a consulta com um bom nutricionista. É um dinheiro bem investido, acredite.

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Sobre Leandro Osti
Licenciado em Educação Física pela UEL Mestre em Gestão do Desporto pela Faculdade de Motricidade Humana de Lisboa (FMH/UTL) Atua nas áreas de consultoria de gestão e marketing para academias, treinamento de professores para academias, treinamento personalizado e blogueiro Contato: acido.latico@yahoo.com

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